Reforçando Hábitos I

Bom dia meninas :)

No começo do mês resolvi estabelecer alguns objetivos, e agora vou reforçá-los através de alguns textos, é bom que assim eu não desisto, rsrsrs.

Caminhada

A caminha traz vários benefícios: previne contra obesidade, doenças cardiovasculares e diabetes, espanta a ansiedade e a depressão, ajuda a reduzir a gordura na região do abdome, e ainda ajuda a fazer amigos. Mas, convenhamos: quem é que não inventa um monte de desculpas para deixar a caminhada para o dia seguinte? Drible os argumentos esfarrapados . Você só tem a ganhar!

Não tenho motivação

Exatamente por isso você deve caminhar. Especialistas do Centro de Psicologia de Amesbury, nos Estados Unidos, analisaram os pacientes que adotaram a caminhada no dia-a-dia. Eles notaram que a ansiedade e a depressão regrediram. Então, levante já do sofá!

Não gosto de caminhar sozinha

Hoje em dia, é praticamente impossível não ter alguém que queira se exercitar e que possa acompanhá-la. Se não conseguir companhia, procure grupos de apoio. Caso contrário, crie coragem e vá você mesma. Em pouco tempo, terá novos amigos.

É muito chato!

Nada disso! Cuidar da sua saúde não pode ser chato. Para a caminhada ser divertida, pense em coisas positivas e deixe os problemas para lá.

Estou velha e não vou agüentar

Ninguém é muito jovem ou muito velho, muito gordo ou magro demais para cuidar da saúde. Você deve apenas tomar alguns cuidados, mas nunca desistir.

Basta andar cerca de duas horas e meia por semana para diminuir até 2,5 cm de cintura em apenas um mês. "É um exercício que qualquer pessoa saudável pode fazer na esteira, na praça ou mesmo na rua. Os iniciantes devem optar por trajetos planos, mas quem já pratica a atividade pode acrescentar subidas e decidas ao percurso", sugere Jair Soares, professor da academia Lembu-Kan Sports, de São Paulo. Abaixo, o profissional propõe um programa de caminhadas de até 1 hora que deve ser seguido apenas quatro dias por semana. Em um mês você consegue eliminar até 2 kg de um jeito muito saudável!

Bom acho que depois dessas não vou desistir né!? Peguei a reportagem no site M de Mulher da Abril, se alguém quiser ler : http://mdemulher.abril.com.br/ .

Na parte que ele diz que a pessoa acha que está velha para caminhar eu não concordo, porque as velhinhas de hoje estão muito mais dispostas que muitas jovens, tanto magras quanto gordas, infelizmente eu faço parte da geração cozida, o mulherada que reclama de preguiça, sai pra lá!!!!!

Eu vou caminhar sozinha mesmo porque prefiro, mas como caminho na praça do Aeroporto sempre tem gente por lá.

Ontem fui na inauguração do Hospital em que eu faço estágio, e tinha pipoca, algodão doce, sorvete, milk-shake, e adivinhem não comi nadinha, ou melhor comi minha barra de cereal, nhá!!

Beijos.